11 минут в день сохранят здоровье

Малоподвижный образ жизни приводит к развитию опасных болезней: диабета, рака, сердечно — сосудистых заболеваний. В условиях пандемии мы всё больше сидим, и всё меньше двигаемся. Тем не менее, хотя бы минимальную физическую активность надо сохранять. А минимальную — это какую?

Ученые из Норвегии, Великобритании и США выяснили, что достаточно всего 11 минут занятий в день, чтобы снизить риск возникновения этих заболеваний. Важно, чтобы нагрузки были средней и высокой интенсивности. Еще полезней заниматься 30-40 минут, главное, делать это каждый день!

Рекомендуется заниматься спортом на свежем воздухе, даже в декабре. Тем более, морозы сейчас совсем не суровые. Но лучше сдвинуть пробежку с раннего утра, когда все−таки довольно холодно, примерно на середину дня, К 14 часам температура в столице в ближайшие дни будет на комфортном уровне: −4, −6.