Студенты и школьники часто учатся в ущерб сну. Особенно перед контрольными и экзаменами. Но ученые предупреждают: чем меньше времени вы отводите на сон, тем хуже ваша успеваемость.
Установлен минимальный порог: спать надо не менее 6 часов в сутки! Группа ученых провела эксперимент, в котором приняли участие около 600 первокурсников. Студенты носили специальные браслеты, которые позволяют отмечать продолжительность и фазы сна.
При обобщении данных стало понятно, что в среднем студенты спали по 6,5 часов. Также выяснилось, что при незначительном сокращении этого времени успеваемость снижается уже очень резко! При этом важен именно ночной сон. Ученые отмечают, что продолжительность дневного сна, пол, и прошлые успехи в учебе значения не имеют. Важно только, сколько вы спите!
