В начале весны наш организм испытывает повышенную нагрузку. После зимы он истощен и ослаблен. Страдает не только физическое, но и психоэмоциональное состояние. Человек может испытывать апатию, депрессию, раздражительность и тревожность. Как же помочь самому себе?
Самым доступным и очевидным способом поправить все сферы здоровья являются длительные прогулки на свежем воздухе. Особенно, если на улице светит весеннее солнце. Придумывайте для себя полезные и приятные маршруты, выходите на остановку раньше или устройте ежедневную прогулку на ночь вокруг своего квартала.
Уделите особенное внимание режиму сна и отдыха. Если с приходом весны вас тревожит бессонница и физическая активность не помогает – обратитесь к врачу, не игнорируйте проблему. Иначе вы можете упустить обострение заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Очень важно весной перейти к здоровому питанию. Добавьте в рацион больше свежих фруктов и овощей или используйте замороженные. Отличным вариантом станет приготовление смузи. А справиться с острым дефицитом витаминов помогут специальные комплексы.
Как быстро восстановить силы после зимы?
