Возмущения геомагнитного поля Земли, скачки атмосферного давления и перепады температуры все воспринимают по-разному. Каждый организм откликается по-своему. Но даже самые метеоНЕзависимые могут почувствовать недомогание во время сильной магнитной бури или резких изменениях погоды.
Врачи рассказали, как облегчить своё состояние в этот период. Справиться с метеозависимостью помогут физические упражнения и водные процедуры. Ведь первое, что страдает от перемен в погоде – это наши сосуды. Их необходимо укреплять. Специалисты напоминают: самый эффективный способ, это закаливание. Нужно регулярно принимать контрастный душ и чаще бывать на свежем воздухе. Солнечные и воздушные ванны не менее полезны, чем вода! Не забывайте и о ежедневной зарядке. Но если Ваш организм ослаблен, иммунитет снижен, приступать к любой самостоятельной физиотерапии нужно осторожно, в щадящем режиме, и желательно после консультации с врачом.
Ещё один важный элемент – сбалансированное питание. Следите, чтобы Ваш рацион включал в себя достаточное количество свежих овощей и фруктов. Витамины и минералы необходимы не только для хорошего самочувствия, но и для того, чтобы организму было проще противостоять инфекциям.
Обязательное условие – здоровый сон. Старайтесь не просто высыпаться, а высыпаться качественно. Взрослому человеку вполне достаточно спать 7-9 часов в сутки. Но всё дело в том, что для эффективного отдыха ложиться нужно до 23х часов, за 1-2 часа до сна полностью отказавшись от гаджетов. В спальне должно быть достаточно темно и тихо, а свежий воздух должен поступать в помещение всю ночь. И, конечно, старайтесь избегать стресса и переутомления.
Вот те нехитрые правила, которые помогут вам сказать: у природы нет плохой погоды!
