Сон человеку необходим! Но, оказывается, избыток сна не менее вреден, чем его недостаток.
Сколько же часов нужно спать, чтобы хорошо выспаться, но при этом не нанести организму вред?
Конечно, необходимая продолжительность сна зависит от возраста. Новорождённые спят по 20 часов, детям хватает уже 12, а взрослому нужно в среднем 8 часов сна.
Врачи рекомендуют не лежать в кровати более 9 часов в день. Если вы спите дольше, то это может привести к проблемам со здоровьем. Например:
- головным болям;
- или может заболеть спина, даже если у вас очень удобный матрас. Ведь не зря после пробуждения хочется потянуться и размять мышцы;
- особенно опасен долгий сон для людей, испытывающих депрессию: долгий сон может только усугубить проблему;
- также среди врачей есть мнение, что длительный сон провоцирует болезни сердечно-сосудистой системы. Были проведены исследования среди 70 000 женщин. И выяснилось, что те участницы эксперимента, которые спали от 9 до 11 часов, больше остальных страдали от ишемической болезни сердца.
Поэтому лучше соблюдать 8- часовой режим сна и больше двигаться!
