Каждому человеку важно сохранить здоровой сердечно-сосудистую систему. Ведь она является жизненно необходимым фундаментом для нашего организма. Но что мы должны употреблять в пищу? Какие самые полезные продукты для сердца?
Можно начать с добавления в пищу, например, сардины, тунца, скумбрии, форели. Они помогают восполнить недостаток в рационе жирных кислот, который и провоцирует такие опасные болезни, как атеросклероз и повышенный холестерин.
Помимо рыбного набора, включите и другие целебные продукты для сердца – авокадо, орехи, листовые овощи. Если взять авокадо, то оно содержит множество нужных жиров и калий. Орехи – настоящий кладезь полиненасыщенных жиров.
Еще не забывайте добавлять в пищу растительные масла - оливковое, кунжутное, льняное, тыквенное. Они содержат антиоксиданты, большие запасы витаминов. А листовые овощи — брокколи, руккола и шпинат – тоже могут похвастаться витаминами, минералами, которые защитят сосуды, нормализуют свертываемость крови.
Напомним, ранее мы писали о пользе фисташек для организма человека: https://www.meteo-tv.ru/news/Ekologiya/Polza-fistashek-dlya-organizma-cheloveka/
