В наше неспокойное время каждый регулярно испытывает чувство тревожности. Стресс мешает нормально функционировать и снижает качество жизни. Чтобы выдержать нервное напряжение, нужно учиться сохранять спокойствие и трезвость ума, говорят психологи.
Когда вокруг всё нестабильно, приходится выращивать внутреннюю опору. Выстраивайте каждый свой день по чёткому внутреннему плану. В теле, эмоциях и мыслях должна быть согласованность.
Специалисты рекомендуют также ограничить число внешних источников информации. Выберете 2-3, которым доверяете, и ориентируйтесь только на них. По возможности ограничьте общение с теми, кто поддаётся панике и впустите тех, кто остаётся в балансе.
Найдите свой источник спокойствия и отдохновения. Для кого-то это музыка, кому-то поможет живопись или любимая книга.
Соблюдайте режим. Это один из столпов стабильности. Многих в трудное время поддерживают тренировки или медитации.
Если тревога в какой-то момент захлестнула вас с головой, сядьте, успокойтесь, закройте глаза и проговорите своё имя, место нахождения, детали расположения на стуле или кресле и описание окружающего интерьера. Такое упражнение позволяет вернуть рациональное зерно и стабилизировать состояние.
