Специалисты рекомендуют спать в дневные часы полтора часа. Именно столько составляет полноценный биологический цикл для человека. Однако если у вас нет возможности спать полтора часа, то тогда лучше потратить на это дело только 10-12 минут. Самое лучшее время для дневного сна наступает через шесть-восемь часов после пробуждения. Если «перегулять» этот временной промежуток, то можно ночью страдать от бессонницы.
Спать днем, как и ночью лучше в темном, спокойном и достаточно прохладном месте. Для лучшего погружения в сон можно потратить несколько минут на дыхательную гимнастику.
Однако некоторые люди после дневного сна чувствуют себя подавленными и разбитыми. Для них рекомендуют выйти на улицу, погреться на солнце, а после умыть лицо прохладной водой и заварить себе чай или кофе.
