Витамин D является ключевым питательным веществом, которое помогает нашему организму усваивать кальций и укреплять кости. Он очень важен для иммунной, нервной и мышечной систем. Его дефицит врачи связывают со многими заболеваниями.
Большинство людей знают, что витамин D вырабатывается на солнце. Однако многие не догадываются: просто лежать на пляже обездвиженными – совершенно бесполезная процедура, говорят специалисты. Витамин D вырабатывается в организме только при движении. Таков закон. Лишь активный отдых полезен на свежем воздухе.
Врачи добавляют, что под солнечными лучами необходимо находиться около 30-40 минут в день. Этого будет вполне достаточно для получения необходимой дозы провитамина D, который впоследствии переработается в организме в "солнечный" витамин.
Медики уточняют, что вещество практически неспособно накапливаться, так как быстро расходуется нашим организмом.
