В чём секрет бодрости по утрам?

Зарубежные учёные провели эксперимент и выяснили, какие факторы помогают чувствовать бодрость по утрам. В эксперименте участвовало более 800 пар близнецов. Две недели добровольцы носили трекер и вели дневник дня.

Когда полученные данные обработали, оказалось, что дольше и крепче спали те участники, которые накануне проводили тренировку. Более того, они же предпочитали завтрак на основе сложных углеводов с ограниченным количеством сахара. Оценивая своё состояние утром, они отмечали, что хорошо выспались и чувствуют прилив сил.

По словам учёных, быстрые углеводы, которые так любят дети, да и многие взрослые, вызывают резкий подъем и последующее падение уровня глюкозы. Этот скачок и вызывает чувство сонливости, вялости, желание «доспать». И часто мы раскачиваемся только к середине дня, а потом не можем вовремя заснуть.