Лето не за горами, и хочется привести свое тело в норму. Многие решают заняться бегом! Это просто, и не требует больших затрат. Но так ли полезен бег?
Большинство из нас полагают, что занятия этим видом спорта очень вредят коленям. Действительно, бег сопровождается ударной нагрузкой на суставы, в частности, на колени. Но при этом существуют исследования, доказывающие, что бег, наоборот, снижает риск развития артроза. В том числе потому, что, те кто бегают регулярно, укрепляют мышцы, и заодно постепенно худеют, таким образом уменьшая нагрузку на суставы.
Кроме того, бег укрепляет кости. Это показал анализ костной ткани бегунов на длинные дистанции. Удалось установить, что спортсмены обладают более плотными костями, по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни.
Немало споров разгорается вокруг влияния бега на сердце. Анализ образа жизни 55 тысяч человек показал, что среди регулярно занимающихся бегом преждевременная смертность на 30% ниже, чем у тех, кто не бегает. А смертность от болезней сердца ниже почти на 50% . При этом речь идет об обычном оздоровительном беге, а не о марафонцах.
Также получены результаты, подтверждающее пользу бега для мозга! Бег активирует систему вознаграждения мозга, улучшая настроение. Так что вполне можно использовать бег в борьбе с депрессией и стрессом!
Главное, увеличивать нагрузку постепенно, и не забывать про разминку перед тем, как начать пробежку!
