К сожалению, чем мы старше, тем ниже! И это необратимый процесс. Обычно после 40 лет люди начинают терять в росте. Примерно на 1 сантиметр каждые 10 лет. При этом с возрастом процесс ускоряется. В итоге за всю жизнь можно потерять до 7,5 см своего роста! При этом женщины теряют рост быстрее, чем мужчины.
Причин потери роста несколько: между позвонками находятся диски, такие своеобразные гелевые подушки. Эти диски играют важную роль в поддержании осанки. С возрастом межпозвоночные диски становятся тоньше и позвонки начинают сближаться друг с другом. Да и сами позвонки с потерей минеральных веществ тоже могут стать меньше и тоньше.
Также с возрастом стопа становится более плоской. Вот еще несколько сантиметров потери в росте.
Также с возрастом мы теряем мышечную массу. Мышечные волокна сокращаются и замещаются медленнее, и из-за потери мышц туловища мы выглядим еще короче.
Что же делать? Как остановить собственное уменьшение?
Остановить, увы – нельзя, но замедлить - можно! Очень важно заниматься спортом в любом возрасте! Лучше выбирать упражнения, направленные на улучшение осанки, и укрепление мышц спины.
И необходимо правильно питаться. Диета, богатая кальцием и витамином D компенсирует потерю минералов и поддержит кости.
Ранее мы писали, что витамины нельзя употреблять бесконтрольно: https://www.meteo-tv.ru/news/Ekologiya/Vitaminnye-skazki/
