После дождей и прохлады в Центральный район возвращается жаркое лето! В выходные опять будет +30 при небольшой облачности. Теплым, по-настоящему июльским будет и весь конец месяца.
Вот несколько советов, как перенести жару, если у вас дома нет кондиционера.
Важное правило: пейте много воды. Достаточное количество жидкости позволяет потеть, а пот, испаряясь с кожи, немного охлаждает тело.
Можно приложить к коже что-нибудь влажное и холодное, например подержать мокрое полотенце в холодильнике, и затем приложить к задней части шеи, или на запястья.
Также помогает теплый душ. Не холодный, а именно теплый (температура воды должна быть 33-34 градуса). Холодный душ, наоборот, может повысить температуру тела.
Ешьте растительную пищу, например овощной салат. Овощи содержат много воды и не требуют тепловой обработки, к тому же вам не придется включать плиту.
Отличная еда в жару- арбуз, он состоит из воды, и содержит минеральные вещества. Также помогает мята и смузи из замороженных фруктов. Но не переусердствуйте со льдом, иначе можно простудиться.
