Наступают холодные хмурые дни поздней осени – период, когда хочется больше спать, а утром так не хочется вылезать из-под одеяла. Но жизнь и дела требуют своего и надо как-то быстро взбодриться.
Первым делом надо размяться. Не вставая с кровати, наклоните несколько согнутые в коленях ноги вправо и влево. Поднимите поясничный отдел, держа руки за головой. Перевернитесь на живот и прогните спину, опираясь на локти.
Теперь можно встать, включить свет, чтобы приостановить выработку мелатонина, который отвечает за наш крепкий сон.
Во время сна организм теряет жидкость, поэтому обязательно выпейте после пробуждения чистой воды — теплой или комнатной температуры. И лучше пить воду примерно за полчаса до завтрака, а не сразу перед ним.
Включите любимую музыку. Она поможет организму выработать гормон радости – дофамин, и, тем самым, поднимет настроение.
Ну, а дальше — классический способ – бодрящий душ. Прохладная вода расширяет сосуды, что улучшает кровоток и поступление кислорода к органам и тканям.
Забыть про сон помогут ароматерапия и самомассаж – потрите виски, разомните пальцы рук, шею, плечи.
И вместо кофе начните день с чашки ароматного черного чая. Кофеин, который тоже содержится в этом напитке оказывает гораздо более эффективное бодрящее действие. А вещество кахетин улучшает деятельность мозга.
Бодрого утра и хорошего дня!
14.10.2024
