В разгар лета, когда столбик термометра переваливает за тридцать, а воздух становится тяжёлым и душным, многие замечают, что привычные порции еды вдруг перестают радовать, а обедать и вовсе не хочется. Так организм реагирует на жару.
Объяснение простое. Когда на улице жарко, телу не нужно тратить энергию на обогрев, поэтому потребность в калориях снижается. Все силы уходят на охлаждение — сосуды расширяются, кровь приливает к коже, и пищеварительная система временно отходит на второй план.
Гораздо важнее следить за тем, чтобы тело получало достаточно жидкости. Вода — главный спасатель от перегрева. В зной мы теряем влагу с потом быстрее, и даже небольшой её дефицит может сказаться на пищеварении. А для людей с больным сердцем или сосудами обезвоживание и вовсе опасно: жара сама по себе создаёт нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а нехватка воды только усугубляет положение.
Любопытно, что жара способна влиять и на психосоматику. У людей с тревожным складом характера высокие температуры могут вызывать тошноту и даже расстройство желудка. Солнце будто усиливает все внутренние ощущения, делая их ярче и тревожнее.
Лёгкость в питании в такие дни — необходимая забота о себе. Отказываться от еды не страшно, главное — не забывать пить. Лучше часто и по чуть-чуть, чтобы тело не испытывало жажды. Аппетит вернётся, когда спадут градусы. Организм умнее нас — ему просто нужно время, чтобы переждать пекло.
