Диетологи отмечают, что желание поесть чего-нибудь сладенького часто усиливается при скудном рационе питания и обилии в нем полуфабрикатов. Они призывают использовать продукты, которые помогут преодолеть тягу к сладкому, а заодно избежать набора лишнего веса.
В первую очередь, необходим сытный завтрак. Например, омлет с цельнозерновым тостом или овсяная каша с фруктами. А в течение дня нужны регулярные перекусы: различные сыры, фрукты и ягоды, орехи, йогурты, вяленое мясо, гранола. В крайнем случае, подойдёт даже тост с арахисовым маслом. Перекусы помогут держать уровень сахара в крови на достаточном уровне, и мечты о вкусном пирожном постепенно сойдут на нет. Если же сладкого хочется неудержимо, можно использовать сухофрукты, например, чернослив.
Специалисты обращают внимание: от сладкого в нашем организме так же растёт уровень гормона счастья – серотонина. Старайтесь повышать его другими способами. В этом помогут физические упражнения и прогулки, особенно во время солнечной погоды. А ещё, необходимо полноценно отдыхать и высыпаться. Уставший человек более склонен к потреблению сладкого. А иногда тягой к сладкому организм реагирует на недостаток магния. Убедитесь в том, что такой проблемы у вас нет, и ешьте больше продуктов, содержащих этот элемент.
