Новый симптом нехватки солнечного витамина

В зимний период почти все россияне испытывают дефицит витамина Д. Солнца мало, да и с пищей он поступает в недостаточном количестве. О явной нехватке витамина в организме могут «рассказать» такие симптомы, как нарушения работы желудочно-кишечного тракта, частые головные боли и неприятные ощущения в суставах. Сложность заключается в том, что все эти симптомы указывают и на другие заболевания. С авитаминозом они могут быть не связаны.

А вот дневная сонливость может напрямую “выявить” дефицит солнечного витамина, - говорят специалисты. Сюда же можно отнести и отсутствие хорошего настроения. Бессонница, некачественный ночной сон и апатия – повод обратиться к врачу и сдать анализ крови на определение уровня витамина Д. Также в зимний период диетологи рекомендуют ввести в рацион продукты, богатые этим витамином. Это скумбрия, лосось, печень трески, рыбий жир, яйца, грибы и сливочное масло. При необходимости можно принимать специальные препараты, но их может назначить только лечащий врач!

Уже научно доказано, что витамин Д укрепляет иммунитет и помогает защитить организм от вирусных заболеваний, в том числе от коронавируса. Поэтому в период пандемии очень важно следить за его уровнем. При любой возможности чаще гуляйте на улице в солнечную погоду. Также хорошо зимой хотя бы неделю провести в теплых странах.