Осенние дожди и прохлада уже совсем близко. В столичный регион они заглянет уже в первые сентябрьские выходные. Погода будет ненастной: дожди, сильный ветер, а температура понизится до скромных +16 градусов. И следующая рабочая неделя начнётся с промозглой, холодной погоды. Но дела не ждут - пора собираться с силами и действовать.
Как же проснуться и почувствовать прилив энергии? Вот несколько простых, но эффективных шагов:
Легкая разминка. Сделайте несколько упражнений прямо в кровати — это поможет мягко активизировать мышцы и запустить кровообращение.
Встаньте и включите свет. Яркий свет помогает приостановить выработку мелатонина — гормона, который отвечает за крепкий сон, и тем самым даёт сигнал организму: пора просыпаться.
Восполните потерю жидкости. За время сна организм теряет влагу, поэтому после пробуждения обязательно выпейте немного воды — тёплой или комнатной температуры. Лучше сделать это примерно за полчаса до завтрака, а не прямо перед ним.
Создайте хорошее настроение с помощью музыки. Включите любимые треки: музыка помогает организму вырабатывать дофамин — гормон радости — и заметно поднимает настроение.
Примите бодрящий душ. Прохладная вода способствует расширению сосудов, улучшает кровоток и усиливает поступление кислорода к органам и тканям.
Используйте ароматерапию и сделайте легкий самомассаж. Потрите виски, разомните пальцы, шею и плечи — это поможет снять утреннюю скованность и быстрее прийти в себя.
Начните день с чашки ароматного черного чая вместо кофе. В чае тоже есть кофеин — он мягко бодрит, не вызывая резкого скачка энергии и последующего спада. Кроме того, содержащиеся в чае катехины поддерживают работу мозга и помогают сохранять концентрацию.
Бодрого утра и хорошего дня!
