С наступлением весны кажется, что силы окончательно покидают нас. И очень часто мы виним в этом зимний авитаминоз. Вывод направшивается один – надо принимать витамины, и чем больше, тем лучше. Тем более, что они продаются без рецепта, а, значит, точно не принесут вреда. Врачи с этим категорически не согласны.
При употреблении витаминов, точно так же как и любых медикаментов, надо соблюдать дозировку. А еще стоит больше доверять обычным продуктам питания, в которых только на первый взгляд нет полезных веществ. На самом деле – есть, и в достаточном для нашего организма количестве. А вот передозировка витаминов может привести к серьезным последствиям. И в этом смысле особенно опасен витамин D. Превышение доз его приема приводит к вымыванию кальция из костей, угнетению иммунитета, нарушению тонуса сосудов. А это уже напрямую связано с работой мозга и ухудшением памяти. Некоторые исследования не исключают даже развития умственной отсталости. В день можно принимать 600-800 МЕ витамина D - не больше, при этом надо учитывать, что в организм он поступает не только с каплями из аптеки, но и с едой, и солнечным светом. Так что без консультации врача здесь не обойтись. И даже безобидный витамин С тоже может навредить, если не соблюдается дозировка. При длительном применении более 2 грамм витамина возрастает риск образования почечного камня, особенно высокий у мужчин.
