На Европейскую территорию России возвращается жаркая погода. Впрочем, в июле жарой никого не удивить. Даже на севере Сибири и в Якутии температура стремится к +30.
Однако тепло, которого мы ждем весь год, вызывает и проблемы со здоровьем. Например - нарушение сна и сложности с засыпанием.
Врачи предостерегают от ошибки принимать перед сном холодный душ. Температурные перепады могут вызвать нежелательный эффект и помешать крепко уснуть. Дело в том, что резкое охлаждение вызывает кратковременное сокращение сосудов, а когда они снова расширяются, ощущение жара только усиливается.
Кондиционер, включенный на полную мощность тоже плохой помощник при засыпании. Под его потоками воздуха пересыхают слизистые оболочки. Возможны даже мышечные спазмы. Поэтом максимум, на который можно выставить кондиционер не должен превышать 25 градусов, а струя воздуха не должна быть направлена на спящего.
Душ перед сном в летний зной должен быть не очень холодным. Есть мнение, что еще лучше помогает горячая вода, поскольку она выравнивает разницу между температурой тела и окружающей среды.
