Раннее утро, звенит будильник, но вставать так не хочется! И вы переставляете будильник на 10 минут позже. Есть исследования о том, что так делают почти 60% опрошенных. В основном, молодые люди. Они встают с постели только после второго, а то и четвертого звонка будильника! Но эта привычка не так безобидна, как кажется! Выяснилось, что любители поспасть еще 5 минут после пробуждения испытывают более сильную усталость, чем те, кто встают сразу же по первому звонку. Также у любителей отложить подъем частота сердечного ритма при пробуждении была выше. И их сон перед пробуждением был более поверхностным.
Лучше стараться вставать не по будильнику! Для этого нужно наладить сон, спать не менее 8 часов в день, засыпать и вставать всегда в одно и то же время.
