Кто из людей не хотел бы быть всегда здоровым и молодым? Но, к сожалению, старение организма неизбежно. Как же его можно замедлить? Для этого нужно соблюдать целый комплекс мер по поддержанию своего здоровья. Один из важных советов - наладить режим сна и отдыха. И, конечно, правильно питаться. В Роспотребнадзоре назвали продукты, которые благотворно влияют на организм и способствуют долголетию.
Продукты, которые замедляют старение, так как они являются кладезью питательных веществ. Их следует есть как можно чаще:
Черника. Богата витамином С, антоцианами и антиоксидантами.
Красный апельсин. Он содержит наибольшее количество антоцианов среди всех цитрусовых. Стоит присмотреться и к манго с гуавой.
Ламинария. Бурые морские водоросли – источник витаминов С и Е. Их можно употреблять в салатах с заправкой.
Арбуз. Наполнен большим количеством воды, которая увлажняет организм. Арбузы богаты полезным ликопином.
Мясо курицы, индейки и баранины является самым полезным, как считают специалисты. Однако животные должны быть выращены в хороших условиях.
Рыба. Лучше отдать предпочтение треске, анчоусам, сардинам, выращенным в диких условиях.
Бобовые. Они имеют прекрасный сбалансированный состав, хранят в себе много клетчатки, питательных веществ и витаминов.
Зелёные и травяные чаи. Способны укрепить стенки сосудов, благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Оливковое масло холодного отжима – изобилие омега-3 жирных кислот.
Яблоки помогают снизить уровень холестерина, а также содержат пектин, который предотвращает преждевременное старение.
Наконец, чеснок. Имеет огромный запас активных компонентов, в том числе витаминов, ферментов, биофлавонидов. Благодаря антимикробным свойствам чеснок поддерживает иммунитет, снижает риск рака пищевода.
Но есть и вредные продукты, которые нужно исключить из рациона питания. Среди них заменители сахара, сладкая газировка, выпечка, сосиски, колбасы, консервированные продукты, алкогольные напитки.
Берегите себя и своё здоровье!
Напомним, ранее мы писали о целебных свойствах авокадо. Оказывается, что женскому организму от авокадо больше пользы, нежели мужскому: https://www.meteo-tv.ru/news/Ekologiya/CHem-polezen-avokado-dlya-organizma-cheloveka/
