Достаточно лишь сменить привычный рацион питания, чтобы долго жить, - уверяют норвежские ученые. По их мнению, с помощью сбалансированной диеты можно продлить жизнь на целых 10 лет. Ученые пришли к такому выводу, когда проанализировали данные многочисленных исследований, которые были проведены ранее.
В научных экспериментах принимали участие как мужчины, так и женщины. Часть добровольцев питались как обычно. А другие вводили в рацион полезные продукты и отказались от привычных «вредных» блюд. Ученые оценили влияние диетических изменений на здоровье.
В итоге ученые пришли к выводу, что отказ от жирной и соленой пищи способен увеличить продолжительность жизни на несколько лет. В список укорачивающих жизнь продуктов также вошли полуфабрикаты, красное мясо и сладости. Их лучше заменить более здоровой пищей. Шансы прожить дольше возрастают, если есть бобовые, цельнозерновые продукты, орехи, а также свежие фрукты и овощи. Переходить на такой рацион специалисты советуют как можно раньше. В этом случае можно предотвратить развитие многих серьезных заболеваний и в целом улучшить состояние своего здоровья. При этом отказываться от привычного рациона нужно постепенно, так в психологическом плане будет комфортнее. В противном случае, говорят специалисты, есть риск “сорваться” и съесть что-нибудь вредное.
