Cолнце закатывается все дальше за горизонт, небо хмурое, такая погода может привести и к осенней депрессии.
Основная ее причина — уменьшение светового дня. При этом в мозгу вырабатывается меньше серотонина, который иногда называют «гормоном радости». Профилактика депрессии проста, нужно просто повысить уровень серотонина в организме. Для этого можно прибегнуть к светотерапии, использовать более яркие лампы, чем обычно.
Кроме того, способны повысить содержание «гормона радости» и некоторые продукты, правда в них содержится не сам серотонин, а его предшественник. Ешьте бананы, финики, сливы, инжир, помидоры, черный шоколад. Есть еще один рецепт – физическая нагрузка. При ней тоже вырабатывается «гормон радости». Ну и, конечно, «выходы в свет», интересные события и общение с друзьями. Получайте приятные эмоции, любите разную погоду.
