Лето не за горами, и многие задумались о похудении. Один из способов стать стройнее и не потерять здоровье – есть фрукты и ягоды. Диетологи утверждают, что фрукты содержат мало калорий, и при этом они довольно быстро насыщают.
Какие же фрукты помогают в похудении?
Арбуз - Он на 94 % состоит из воды, и хорошо насыщает. В нем практически нет белков и жиров, но много углеводов, а они, в свою очередь, дают энергию. Арбуз содержит много ликопина, который снижает риск заболевания сердца и сосудов. Правда, в России арбуз лучше есть августе – сентябре.
А вот яблоки доступны круглый год. В них содержатся полифенолы, которые стимулируют рост полезных бактерий, и помогают восстановить микрофлору кишечника. Полезней есть яблоки с кожурой.
Грейпфрут тоже успешно помогает в борьбе за стройную фигуру! Всего одна половинка грейпфрута содержит почти 4 грамма пектина – это растворимое волокно, которое способствует понижение уровня холестерина. К тому же этот фрукт – содержит очень мало калорий.
Авокадо - содержит много клетчатки и мононенасыщенные жирные кислоты. А также борется с плохим холестерином, как и грейпфрут. Авокадо улучшает работу кишечника и помогает сбросить вес. Но важно ограничивать количество.
Бананы. Они содержат гораздо больше углеводов, чем арбуз или яблоки. Зато бананы очень эффективны в качестве перекуса после оздоровительных занятий спортом.
Имейте в виду: есть нужно только свежие фрукты, так как сухофрукты слишком калорийны.
