Их ваше сердце полюбит больше всего. Врачи-диетологи назвали продукты, которые помогают сердцу и сосудам лучше работать. В тройку лидеров вошли жирная рыба, фасоль и персики. По мнению специалистов, их регулярное употребление снижает риск возникновения серьезных заболеваний.
Тем, кто хочет сохранить здоровья сердца, диетологи рекомендуют заменить говядину или свинину на рыбу. Она содержит жирные кислоты, которая так любит сердечно-сосудистая система. Помимо рыбы, в меню в достаточном количестве должны присутствовать овощи и фрукты. Один из них – это ароматный персик, напоминающий всем о лете. В персике содержатся необходимые вещества для нормальной работы сосудов.
Фрукты лучше есть в свежем виде, а вот соки менее эффективны, - уверяют диетологи. Они поясняют - выпивая сок, человек не получает необходимое количество клетчатки. А она необходима не только для сердца, но и для идеальной работы желудочно-кишечного тракта.
Помимо специального питания, врачи советуют выполнять посильную физическую нагрузку. Это могут быть как обычная утренняя зарядка, так и фитнес.
