Споры о количестве шагов, которое спасает от различных болезней, продолжаются! 10 000 – это много или мало? Эффективно или нет?
Ученые из Австралии утверждают, что норма в 10000 шагов установлена не зря. Таким образом можно снизить риск сердечно – сосудистых заболеваний и деменции.
В масштабном исследовании на эту тему приняли участие почти 80 тысяч человек в возрасте от 40 до 80 лет. Они носили специальные приборы в течение недели. А через 7 лет оценивалось состояние их здоровья. Важным условием было отсутствие сердечно-сосудистых болезней и деменции на начало исследования.
И вот какие были получены выводы: чем больше шагов, тем меньше риск слабоумия, и даже минимум 4000 шагов снижают вероятность деменции на 25%. А 10 000 шагов – почти наполовину! Темп тоже имеет значение. Чем быстрее вы ходите, тем эффективней профилактика болезней.
Так что выходите на прогулку в любую погоду!
