На территории нашей страны сейчас два очага сильной жары, Один на юге Сибири, другой – в Центральной России. Но лето только начинается и высокая температура придет и в другие регионы, Поэтому напомним некоторые правила, которые помогут перенести горячие испытания.
Во-первых, необходимо соблюдать режим дня. Ложиться спать в 22–23 часа, когда температура уже не такая запредельная. На сон надо отводить не меньше семи часов. А если в сон начинает клонить днем, то надо выделить минут 15 и покемарить. Даже такой короткий сон восстановит силы.
Во-вторых, огромную роль играет режим питания. Откажитесь от тяжелой пищи: чтобы переварить мясные блюда, организм потратит в жару много усилий. Идеально подойдут легкие овощные перекусы.
Не забывайте пить чистую воду! Это правило уже стало избитым, но остается чрезвычайно актуальным. Недостаток чистой воды приводит к проблемам в организме, в частности к проблемам с желудочно-кишечным трактом, причем не только в жару.
В-третьих, правильно одевайтесь. Главный секрет здесь в том, чтобы носить светлую, пропускающую воздух, свободную и длинную одежду, Открытые руки и ноги не спасут от жары. Наоборот: так будет только горячее. А стиль оверсайз создаст вокруг тела своеобразную воздушную прослойку, которая и защитит от высокой температуры. Посмотрите, как спасаются от зноя жители пустынной местности. Они не раздеваются, а одеваются!
Светлые оттенки помогут одежде не раскалиться под солнцем. Из школьного курса физики мы прекрасно помним, что черный цвет «поглощает» солнечные лучи. На самом деле корректнее сказать: у черных объектов наименьшая отражательная способность. Свет не отражается – все тепло достается объекту. Это чревато тепловым ударом! И не забывайте головные уборы!
