Июль в Средней полосе стартует с аномальной жары. Невероятно жарко сейчас на юго-востоке Сибири. Сухая погода с температурой до +35ти надвигается на Якутию. И даже если местами в горячий день пройдет дождь, риск обезвоживания организма все равно возрастает в разы. Поэтому к выбору напитков при такой погоде следует относиться особенно внимательно.
Не все из них принесут пользу, а некоторые могут вызвать даже обратный эффект. Например, алкогольсодержащие, которые ухудшают способность организма переносить высокую температуру воздуха и вызывает дегидрацию, то есть обезвоживание. Про всевозможные энергетики в жару следует забыть, они опасны из-за повышения нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
Из полезных предпочтений на первом месте, конечно, простая чистая вода, без газа, и лучше не из пластмассовых бутылок.
Минеральная вода помогает компенсировать потерю электролитов, то есть соли, которая задерживает влагу в организме. Но здесь важно смотреть на маркировку, Столовую можно пить всем, а лечебную - только после совета с врачом.
В жару организм теряет не только воду, но важные минералы. Поддержать верный баланс помогут специальные напитки, обогащенные витаминами и минералами. Источником полезных элементов может стать и вода с добавлением лимона, мяты или базилика, с оговоркой, что это будут натуральные добавки, а не ароматизированные заменители. От таких напитков лучше отказаться, так же как и от подслащенных шипучек. Они только обостряют жажду.
01.07.2024
